¿QUÈ HACER PARA TENER UN SUEÑO ÓPTIMO?
El sueño:
Cuando sentimos que el cuerpo se relaja poco a poco después de cerrar los ojos y quedarnos dormidos es alli donde el cerebro permanece activo reparando nuestro cuerpo manteniendolo saludable y rejuvenecido.
Sueño óptimo:
Es aquel en el cual al despertar nos sentimos descansados activos con mucha energia para afrontar el dia a dia.
Existen ciertos hábitos para tener un sueño óptimo:
- Acostarse a la misma hora.
- No ingerir comida pesada a la hora de dormir.
- Bañarse con agua tibia ayuda a relajar el cuerpo.
- Ropa adecuada al dormir como por ejemplo; de tela de algodón o de seda son las más preferidas al dormir.
- Puedes apagar las luces o si desea dejar una luz suave.
- Las sábanas deben estar limpias.
- Si desea tener un aire humificador o aire acondicionado para estar mas fresca la habitación.
- Puedes leer un libro de tu preferencia antes de dormir.
- Desconectar todo tipo de artefactos elèctricos.
Conoces los Ritmos del sueño:
A) Fase I: Cuando se esta quedando dormido.
B) Fase II: Entra en un sueño ligero.
C) Fase III: Entra en un sueño profundo.
D) Fase VI o Rem: Es aquel sueño muy profundo donde el cuerpo esta totalmente relajado.
Es un sueño reparador ya que es alli donde el cuerpo se esta restaurando o regenerando.
Signos de que has obtenido un sueño óptimo:
- Cuando al despertar te sientas con energía.
- Cuando no sientes malestar.
- Cuando al despertar estas de buen humor.
Gracias a ti! Espero que te haya gustado esta entrada y no olvides escuchar El podcast de nury rutina de belleza. El episodio de El sueño va de la mano con la Belleza.
