¿Cuàles son las estrategias adecuadas para formar hàbitos saludables?

Hola bienvenido a mi blog nurygabycuidadopersonal, aqui encontraras tips para cuidar tu piel, tu cabello, tu rostro y mucho màs para mantener tu cuerpo saludable.

Hoy en día, Cuidar nuestra Apariencia, es tan importante como cuidar nuestra salud, y en esta entrada te estaré escribiendo sobre aquellas estrategias que necesitamos para formar ese hábito saludable que beneficiara nuestro cuerpo y mente.

Mi Experiencia:

Me levante un buen dia y me dije que queria hacer una rutina nueva crear un hàbito nuevo cambiar aquella rutina que me parecia que no mejoraba en nada solo queria sentirme bien durante el dia y descubri que existen estrategias adecuadas para formar no solo un hàbito sino los habitos que quisiera.

 5 ESTRATEGIAS PARA FORMAR HÀBITOS SALUDABLES:

1) Defini cuàl es MI OBJETIVO O META PERSONAL; ¿para què quiero hacer una nueva rutina?, ¿què debo mejorar en mì ya sea fisicamente o mentalmente para lograrlo?.

Aqui tengo varios Ejemplos donde decido cuàl es el primer hàbito a realizar:

• MEJORAR MI ALIMENTACIÒN.
• TONIFICAR MI CUERPO.
• OBTENER UN SUEÑO OPTIMO. 
• ENTRE OTROS.

2) Còmo ALCANZAR ESE OBJETIVO O META PERSONAL; empece por hacer pequeños cambios a un ritmo comodo y que sea especifico, alcanzable.

Ejemplo:

• DECIDI POR REALIZAR UN EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO POR 15 MINUTOS AL DIA.

3) Còmo, Cuàndo, Cuàles son los recursos y Dònde PLANIFICARLO; realizar esa nueva rutina necesitaba saber en què momento dispongo para ello, cuànto tiempo y si dispongo los recursos necesarios para el nuevo hàbito.

Ejemplo:

• HICE UN PLANIFICADOR PARA LA SEMANA,  ALLI ESPECIFIQUE LOS DIAS, LA HORA, EL TIEMPO MÀS LOS RECURSOS QUE LO REALIZARÈ. 
• EL AMBIENTE DONDE REALIZARÈ EL EJERCICIO PARA LOGRAR MI OBJETIVO, ES EN CASA EN UN ESPACIO AGRADABLE.
• TAMBIÈN COLOQUE UN RECORDATORIO O ALARMA PARA ELLO.
• EMPEZARÈ CON UN EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO ENTONCES COLOCARÈ EN MI PLANIFICADOR O AGENDA LOS DIAS DISPONIBLE PARA ELLO YA SEA TODAS LAS MAÑANAS O SOLO 3 DIAS A LA SEMANA Y COLOCARE LA HORA DE EMPEZAR Y LA HORA DE TERMINAR ESE EJERCICIO.

4) Crear una MOTIVACIÒN para mantener ese nuevo hàbito hasta lograr mi objetivo o meta. Es saber cuàl es el beneficio o beneficios que obtendrè manteniendo esa nueva rutina y asi podre perseverar.

Ejemplo:

• SI EMPEZARÈ CON UNA RUTINA DE EJERCICIOS QUIERO TONIFICAR MI CUERPO.

5) AL FINALIZAR MI NUEVO HÀBITO ME RECOMPENSARÈ YA QUE ES IMPORTANTE PARA SEGUIR CREANDO NUEVOS HABITOS SALUDABLES.

Ejemplo:

• UN BUEN BAÑO CON GEL AROMÀTICO
• ESCUCHAR MUSICA
• COMER MUY SALUDABLE.

Mi Frase Motivadora :

"Nunca olvides que tu cuidado personal es importante, para mantenerte sano en cuerpo y mente."

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Gracias a ti!