¿Cuáles son las estrategias adecuadas para formar hábitos saludables?

Hola bienvenido a mi blog nurygabycuidadopersonal, aquí encontraras tips para cuidar tu piel, tu cabello, tu rostro y mucho màs para mantener tu cuerpo saludable.

Hoy en día, Cuidar nuestra Apariencia, es tan importante como cuidar nuestra salud, y en esta entrada te estaré escribiendo sobre aquellas estrategias que necesitamos para formar ese hábito saludable que beneficiara nuestro cuerpo y mente.

Mi Experiencia:

Me levante un buen día y me dije que quería hacer una rutina nueva crear un hábito nuevo cambiar aquella rutina que me parecía que no mejoraba en nada solo quería sentirme bien durante el día y descubrí que existen estrategias adecuadas para formar no solo un hábito sino los hábitos que quisiera.

 5 ESTRATEGIAS PARA FORMAR HÁBITOS SALUDABLES:

1) Definí cuál es MI OBJETIVO O META PERSONAL; ¿para qué quiero hacer una nueva rutina?, ¿qué debo mejorar en mi ya sea físicamente o mentalmente para lograrlo?.

Aquí tengo varios Ejemplos donde decido cuál es el primer hábito a realizar:

• MEJORAR MI ALIMENTACIÓN.
• TONIFICAR MI CUERPO.
• OBTENER UN SUEÑO OPTIMO. 
• ENTRE OTROS.

2) Cómo ALCANZAR ESE OBJETIVO O META PERSONAL; empece por hacer pequeños cambios a un ritmo cómodo y que sea especifico, alcanzable.

Ejemplo:

• DECIDÍ POR REALIZAR UN EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO POR 15 MINUTOS AL DÍA.

3) Cómo, Cuándo, Cuáles son los recursos y Dónde PLANIFICARLO; realizar esa nueva rutina necesitaba saber en qué momento dispongo para ello, cuánto tiempo y si dispongo los recursos necesarios para el nuevo hábito.

Ejemplo:

• HICE UN PLANIFICADOR PARA LA SEMANA,  ALLÍ ESPECIFIQUE LOS DÍAS, LA HORA, EL TIEMPO MAS LOS RECURSOS QUE LO REALIZARE. 
• EL AMBIENTE DONDE REALIZARE EL EJERCICIO PARA LOGRAR MI OBJETIVO, ES EN CASA EN UN ESPACIO AGRADABLE.
• TAMBIÉN COLOQUE UN RECORDATORIO O ALARMA PARA ELLO.
• EMPEZARE CON UN EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO ENTONCES COLOCARE EN MI PLANIFICADOR O AGENDA LOS DÍAS DISPONIBLE PARA ELLO YA SEA TODAS LAS MAÑANAS O SOLO 3 DÍAS A LA SEMANA Y COLOCARE LA HORA DE EMPEZAR Y LA HORA DE TERMINAR ESE EJERCICIO.

4) Crear una MOTIVACIÒN para mantener ese nuevo hábito hasta lograr mi objetivo o meta. Es saber cuál es el beneficio o beneficios que obtendré manteniendo esa nueva rutina y así podre perseverar.

Ejemplo:

• SI EMPEZARE CON UNA RUTINA DE EJERCICIOS QUIERO TONIFICAR MI CUERPO.

5) AL FINALIZAR MI NUEVO HÁBITO ME RECOMPENSARE YA QUE ES IMPORTANTE PARA SEGUIR CREANDO NUEVOS HÁBITOS SALUDABLES.

Ejemplo:

• UN BUEN BAÑO CON GEL AROMÁTICO
• ESCUCHAR MÚSICA
• COMER MUY SALUDABLE.

Mi Frase Motivadora :

"Nunca olvides que tu cuidado personal es importante, para mantenerte sano en cuerpo y mente."

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Gracias a ti!